trening na czczo

[...] z hantlami naprzemianstronnie 10kg x 15 12,5kg x 12 15kg x 12 3b. Prostowanie przedramion za głową z hantlem w rękach 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 +40min aero po treningu Komentarz do treningu Tego dnia odbyły się moje konsultacje z Adamem w Bytomiu. Trening i aero poszło jak po maśle, bardzo przyjemnie, nowa siłka i klimat zawsze [...]

[...] butterfly 4s x 15p 3a. Uginanie przedramion ze sztangą 3s x 15p 3b. Pompki na poręczach (maszyna) 3s x 15p 4. Spięcia brzucha na ławce poziomej 3s x 20p Komentarz do treningu Dziś 3 dzień praktycznie bez węgli więc nawet duże ilości soli chuya dały i pompa średnia... Dieta 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z [...]

[...] robiłem "na kocie" %-) później już prosiłem kolegę żeby zwracał mi na to uwagę to było ok. 6. Uginanie przedramion z hantlami w łapach 3-4s x 12-15p +brzuch +20 min aero po treningu + rollowanie %-) Komentarz do treningu Spoko trening, wykonany z partnerem treningowym, więc troszeczkę zmieniłem mój standardowy schemat. Moc jako tako drzemie, [...]

[...] się w spodnie wcisnąć %-) Nie chcę jakoś bardzo się zalać żeby redukcja przed masówką nie trwała zbyt długo.. Ale z drugiej strony chcę odpocząć od ścisłej michy i ciężkiego treningu więc sobie folguję %-) Przemo - haha no tak, bo jestem z Wrocławia to wsiądę w tramwaj i jestem %-) Gienek - rozyebałeś %-) [...]

[...] w ciąży 70-92 glukoza na czczo: 82mg/dl norma w ciąży 70-92 glukoza po godzinie: 111mg/dl norma do 180mg/dl glukoza po 2 godzinach 103mg/dl norma do 153 mg/dl. wtorek trening: wykroki chodzone z kettlami 4*20 kroków 2*4kg RDL na jednej nodze z hantlami 12/12/12/12 2*3kg/2*3kg/2*3kg/2*3kg wiosłowanie sztangielką 12/12/12/12 3kg/3kg/3kg/3kg [...]

[...] czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3de2163a3be4738a801b71fcc0f0717.png Ciąg dalszy diety mikrofalówkowej. Jak widać na załączonym niżej obrazku - radzę sobie - po treningu płatki z białkiem, kapucha kiszona i jajecznica z mikrofali %-) naprawdę mi smakowało... @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da48fcfae2444ebcbe2ff5519395961b.JPG [...]

[...] nie chciałam dokładać, bo ciężko szło. 2b. OK, zacznę ciut wyżej za tydzień. 3. Interwały... zaskakująco dobrze! Jedynie ostatni słabiej. Ogólne odczucia: Fajny, męczący trening :-) pomimo sporej ilości osób i Międzynarodowego Dnia Klaty udało się zrobić trening bez jakiś przestojów. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-23 [...]

[...] 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: posiłek nr 1: jaja x2, ziemniaki 250g, pomidor posiłek nr 2 (po treningu): jaja x2, ziemniaki 300g, papryka czerwona, jabłko A co dalej, nie wiem ;-) nie będę szaleć, ale nie liczę skrupulatnie. Pojem mięsa i warzyw, na strąki nie mam [...]

[...] kiedyś. Wyglądałem jak maszyna, chudo ale zaj**iście. Tego mi brakuje i muszę powalczyć bo nigdy mi to nie da spokoju ;-) 29.07.2014 - Dzień 1 Wstałem o 7:00 jak PROs, 8:30 trening na rowerze na czczo. Później prysznic, zakupy, śniadanie, robienie jedzenia do pracy, praca 14:00 - 22:00, ABS 8 min (pomyliło mi się z tym ABS II, nie wiem czy to to [...]

[...] mniej czasu na cardio. Do tego widać wiosnę na siłce...ludziom się nagle przypomniało, że trzeba coś ze sobą zrobić :P Micha Posiłek 1: bez bicia - nie było śniadania przed treningiem bo miałam badania krwi na czczo o 9, a trening od 7 ;/ Posiłek 2: 50g chleb żytni, 60g polędwicy łososiowej warzywka Posiłek 3: serek wiejski 100g, orzechy włoskie [...]

27.03.2013. NOGI, AERO Po dość dlugiej przerwie wczoraj zrobiłem trening nóg. Przed zawodami z tydzień wcześniej nie robi się już treningu czwórek i dwójek, musza odpoczywać i regenerować się. Dlatego wczoraj z wielkimi chęciami poleciałem tyrać giry. Opuchlizna niesamowita, pompa przeogromna, żyły powyłaziły jak nigdy :-) Jest dobrze. Waga z [...]

Witam ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]

[...] sam w biurze %-) To połowa systemu stwierdziła, że zrobi kupę i nie będzie współpracować. Wyszedłem z pracy później niż zawsze i dopiero późnym wieczorem wróciłem do domu po treningu. Dzisiaj za to pospałem do godziny 11 zrobiłem ostatni trening w tym tygodniu i wieczorem skoczyłem na mecz. Z rana ofc szybkie zakupy i cały dzień odpoczynek przy [...]

[...] Dziś za to wstałem o 15 %-) bez chęci do życia itp itd tak więc wczoraj i dziś totalny resecik i świętowanie zaliczone %-) Naszykowany już na jutro z posiłkami itp itd no i trening wpadnie na czczo przed pracą z racji tego, żę o 17 lecę na halowe międzynarodowe zawody lekkoatletyczne :-) Z racji tego, że bilety już dawno zakupione to nie można [...]

[...] %-) Jeden z nielicznych plusów pracy z domu miałem możliwość zjedzenie ciepłych na bieżąco przygotowanych posiłków %-) Co nie zdarza się zbyt często x))) Po południu wpadł trening nóg więc wieczorem jak wróciłem to padłem jak kawka :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #1 0. Prostowanie siedząc 4x25 1. Przysiad R8 2. Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] ze sztangą 3x10 3b. Przysiad przy piłce z hantlami 3x12 4. MCNPN ze sztanga r8 5. Uginanie stojąc jednonóż 10/10/10/12/15 6. Hip Thrust R8 Cardio Na czczo - 30 minut Po treningu - 20 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2. Kurczak, ryż, fasolka szparagowa. 3. J/w 4. Jogurt naturalny, mrożone owoce, izolat, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jednym słowem lazy day. Odbiło się to na większej energii podczas całego dnia i treningu. Z samego rana pobudka przed budzikiem więc nie czekałem tylko zerwałem się z łóżka i machnąłem od razu cardio :-) Następnie szybki prysznic i marsz do pracy. Tam dziś totalnie nic się nie działo więc można było się skupić na [...]

[...] i regulują równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o tym!!! 3. Trening – każdego dnia siłownia może spowodować przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym pulsie, a dłużej (przynajmniej 30min) - bieganie 15-20min ile fabryka dała, powoduje ogólne chudniecie, jednakże nie [...]

Dzięki panowie za pochwały :P Wrzucam wpis z wczorajszego i dzisiejszego treningu. Dodam tylko, że samopoczucie zaj**iste. Wiadomo, że mógłbym tylko więcej czasu poświęcić na sen a nie do 5h dziennie ale mimo tego i tak czuję się dobrze. PONIEDZIAŁEK: BARKI + TRICEPS -45min cardio na czczo 1.Podciąganie sztangi do brody 4x15 + drop 2.Wyciskanie [...]

17.3 w wersji skalowanej - 95 powtórzeń %-) Jako że do końca godziny przeznaczonej na trening zostało jeszcze dobre 20 minut Coach postanowił nas jeszcze trochę dojechać i oto wpadł taki kompleks: 20kg Kettlebell 5x L hand push press 5x L hand goblet squat 5x L hand swing 5x R hand swing 5x R hand goblet squat 5x R hand push press 30s REST i w [...]